Kako Se Napraviti Parno Kupatilo Sa Metlom? Tehnika Parenja U Ruskom Kupatilu, Dobra Za Zdravlje. Pokreti I Pravila

2024 Autor: Beatrice Philips | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-15 04:08

Rusko kupatilo odavno je steklo ludu popularnost, ne samo u Rusiji, već i u mnogim drugim zemljama. Takva zabava povoljno utječe na zdravlje korisnika, pa čak i na njihov izgled.

Važno je znati kako se pravilno pariti u kadi koristeći metlu. Ako ga posjetite bez pripreme, to može biti loše za zdravlje ljudi.

Kakve metle možete kuhati na pari?

Mnogi ljudi ne mogu zamisliti posjet svom omiljenom kupatilu bez metli za kupanje. Često takvi proizvodi vise na jednom od zidova zgrade ili se postavljaju na namjensku policu. Ali važno je ne samo pronaći dobro mjesto za ove uređaje, već ih i pravilno odabrati.

Možete se okupati u parnom kupatilu koristeći različite vrste metle. Pogledajmo pobliže najpopularnije od njih.

Breza . Najčešće se upravlja unutar zidova ruskog kupatila. Listovi breze sadrže komponente za štavljenje, vitaminske komponente, eterična ulja. Prirodni sadržaj objašnjava protuupalno, dezinfekcijsko i antigljivično djelovanje brezove metle. Ovaj uređaj se preporučuje za upotrebu u parnoj sobi za korisnike koji puno puše, kao i za one koji pate od određenih bolesti povezanih sa plućima.

Brezova metla odlično utječe na stanje dermisa: potiče njeno prirodno podmlađivanje i ima učinak čišćenja.

Hrast . Sljedeći najčešći atribut ruskog kupatila. Preporučuje se osobama koje pate od masne ili upaljene kože. Hrastova metla može biti vrlo korisna za hipertenzivne bolesnike jer može stabilizirati visoki krvni tlak (razdoblje pogoršanja iznimka je od ovog pravila).

Listovi ovog uređaja sadrže i posebne tanine, zahvaljujući kojima pomažu osobi da se riješi znojenja.

Limeta . Lipovo lišće odlikuje se protuhladnim i protuupalnim djelovanjem. Tvari koje sadrži dobro utječu na kvalitetu i trajanje sna osobe.

Pomoću ovog atributa korisnici se lako mogu riješiti dosadnih migrena, glavobolja, mogu poboljšati zdravlje dermisa općenito.

Ptičja trešnja . Listovi trešnje sadrže komponente koje mogu zacijeliti rane na ljudskom tijelu. Metle od trešnje odlikuju se vrlo ugodnom aromom, zbog čega parna soba postaje pravi posjet aromaterapiji.

Takvi proizvodi su mekani, pa su traženi među pripadnicima fer spola.

Juniper . Dobro se odražava na rad nervnog sistema, može stabilizirati emocionalnu pozadinu osobe.

Orah . Stručnjaci za metlu preporučuju primjenu korisnicima koji boluju od dijabetesa. Proizvod od orašastih plodova može poboljšati stanje i kod proširenih vena, ulceroznih tegoba.

Fir . Rad takve metle za kupanje uklanja višak tekućine iz ljudskog tijela. Zahvaljujući tome, svi nakupljeni edemi s lica ili ekstremiteta mogu nestati.

Jelenova metla takođe se može pohvaliti odličnim sedativnim i protuupalnim svojstvima. Uz njegovu pomoć, osoba može zaboraviti na nesanicu, pa čak i prevladati išijas.

Joha . Lišće johe sadrži posebne ljepljive komponente koje se lijepe na ljudsku kožu tijekom postupka, oslobađajući je od nepotrebnih toksina i toksina. Metla johe može imati blagotvoran učinak na respiratorni sistem.

Kopriva . Može pomoći u liječenju išijasa i artritisa. U stanju stabilizirati visoki krvni tlak, sređuje emocionalno stanje korisnika.

Eukaliptus . Pomoću ove metle možete se oprostiti od prehlade.

S takvim proizvodom ljudi mogu ukloniti osjetljivost na alergijske reakcije.

Pravila

Prije nego što s metlom odete u rusko kupatilo, razmislite o nekoliko važnih pravila

• Ako ćete se okupati u parnom kupatilu, trebali biste znati da ga ne posjećuju nakon obilnog obroka (kad prođe manje od 2 sata). Kršenje ovog jednostavnog pravila može dovesti do ozbiljnih problema, među kojima će probavni poremećaj biti najmanji.
• Dok ste u parnoj sobi, vrijedi sjesti na donje sjedište. Ovdje nećete osjetiti tako snažan nedostatak kisika nego gore.
• Najbolje vrijeme za provesti ovdje je ležanje. Prethodno je poželjno raširiti udoban list ili posebnu deku na polici. Lezite na odabrani materijal i pokušajte se opustiti što je više moguće.
• Dok se parite u kadi, preporučljivo je disati mirno i ravnomerno, ali duboko. Čim otkucaji srca postanu brži, obrazi pocrvene, možete se nježno pomaknuti na policu koja se nalazi na višem nivou. Optimalno trajanje prve vožnje obično nije duže od 10 minuta.
• Zabranjeno je ići u parnu sobu i koristiti metlu ako osoba pati od kožnih oboljenja i osipa bilo koje prirode. Čak i ako postoje vrlo mali prištići, preporučljivo je odbiti posjetiti parnu sobu.
• Ne biste trebali ići u parnu sobu ako osoba pati od plućne ili kardiovaskularne insuficijencije. Kontraindikacije su i spolne bolesti, upala pluća, bronhitis, epilepsija, tumori (i maligni i benigni tipovi).
• Djeci mlađoj od 5 godina ne smije se dopustiti ulazak u parnu sobu. Mlado tijelo teško podnosi takva opterećenja. Starije osobe također moraju biti vrlo oprezne pri odlasku u parnu sobu. Preporučljivo je to učiniti uz dozvolu ljekara koji dolazi.
• Period dojenja i trudnoća faktori su koji zabranjuju ženama posjetu parne sobe s metlom.

Faze kuhanja na pari

Pravilno je potrebno parno kupatilo sa odgovarajućom metlom. Samo u ovom slučaju može se očekivati da će ova vrsta odmora povoljno utjecati na zdravstveno stanje. Cijeli proces vapiranja sastoji se od nekoliko važnih faza, od kojih nijednu ne treba zanemariti . Upoznajmo ih bolje.

Pripremni

Stručnjaci preporučuju ispiranje pod toplim tušem prije prvog ulaska. Zahvaljujući tako jednostavnoj manipulaciji, slojevi ljudske kože moći će se lagano zagrijati, a u budućnosti će učinak viših temperatura biti manje uočljiv i oštar.

Tuširajući se prije ulaska u parnu sobu, ne biste trebali koristiti razne deterdžente i otopine, trljajte tijelo krpom za pranje rublja . Takve radnje često dovode do činjenice da će se neophodni zaštitni sloj neizbježno isprati s epidermisa. Zbog takvog nedostatka, dok je u parnoj sobi, koža može postati jako suha.

Takođe se ne preporučuje vlaženje i pranje kose tokom pripreme . To može izazvati toplotni udar. Da biste izbjegli takve ozbiljne probleme, najbolje je posjetiti parnu sobu isključivo sa suhom glavom sa posebnim šeširom na vrhu.

Ako nemate takav uređaj, a nikada ga niste pronašli u trgovini, tada ga možete napraviti sami, koristeći materijale prirodnog porijekla, na primjer, lan, filc ili vunu.

Adaptive

Nakon pripreme, osoba može pristupiti prvom ulasku u parnu sobu. U ovom trenutku dolazi do perioda prilagođavanja, tokom kojeg se ljudsko tijelo navikava na druge okolnosti - povećan postotak pokazatelja vlažnosti i temperature.

Preporučljivo je odmah ponijeti metlu sa sobom, ostaviti je da se namoči u vrućoj vodi. Ne morate koristiti ovaj atribut tijekom pokretanja.

Budući da ste u parnoj sobi u trenucima adaptacije, ima smisla sjediti na polici ispod . Ovdje će biti lakše. Kao što je gore spomenuto, idealan položaj tijekom prvog posjeta parnoj sobi je ležanje. Tako se osoba može potpuno opustiti. Kad se poveća broj otkucaja srca i postane vidljivo crvenilo lica, dopušteno je polako prelaziti na više police.

Hlađenje

Posebnu pažnju treba posvetiti procesu hlađenja. Nakon izlaganja visokim temperaturama, kožu je potrebno pravilno ohladiti … Rusi koji se bave umjetnošću otvrdnjavanja mogu zaroniti u ledenu rupu ili se obrisati grudvom snijega . Ako se takve radnje pokažu kao nešto novo za osobu, dovoljno je samo malo izdržati pod hladnim, ali ugodnim tušem ili se okupati u bazenu u vlastitoj sauni.

Nakon nekoliko posjeta kupalištu, možete pokušati izaći van i obrisati se snijegom. Nakon nekog vremena možete pokušati roniti na ledu.

Naravno, opisane radnje trebale bi biti dopuštene, na temelju stanja ljudskog zdravlja - ne biste trebali postavljati tako ozbiljne eksperimente na sebi sumnjajući u svoju dobrobit.

Masaža

Metlu je dozvoljeno koristiti već pri drugom posjetu parnoj sobi u kadi. Razmislite kako pravilno masirati ovaj prirodni atribut.

• Potrebno je "instrument" držati preko ljudskog tijela laganim pokretima tapkanjem, krećući se odozgo prema dolje. Pokušajte se kretati polako kako ne biste ozlijedili kožu, kao i pravilno je pripremite za ostale faze.
• Podignite metlu više iznad glave. Na vrhu se obično skuplja maksimalna količina pare, zbog čega se listovi bolje zagrijavaju. Kratko pritisnite proizvod na lice, grudi, trbuh, leđa, stopala.
• Zatim morate metlom hodati po tijelu, čineći nenametljive, tapkajuće pokrete. Ne biste trebali raditi previše oštre, neugodne pokrete koji mogu povrijediti osobu.
• Vozite metlom oko minutu, ali ne smijete pljeskati. Zatim naizmjence gladite i tapšajte, ali manipulacije bi trebale biti intenzivnije.
• Ponovo zagrijte metlu držeći je iznad glave. Stavite ga na 5 sekundi na lice, grudi, trbuh, leđa i stopala.

Nakon završetka svih postupaka masaže, vrijedi ležati na klupi oko tri minute kako biste se malo odmorili. Nakon toga morate napustiti parnu sobu.

Broj takvih posjeta može biti od 4 do 7. Istodobno je poželjno ostati u parnoj sobi ne više od 25 minuta.

Osnovne tehnike

Postoji nekoliko različitih tehnika masaže u parnoj sobi metlom.

Stroking

Razmislite od čega se sastoji ova tehnika masaže

• Masaža započinje nježnim, nenametljivim milovanjem uređajem.
• Položivši proizvod osobi na pete, oni čine ležerne pokrete, bez žurbe, podižući noge do stražnjice, a zatim do gornje polovice leđa, nakon čega se biraju prema rukama i vratu.
• Krećući se obrnutim redoslijedom, tretiraju se bočne površine tijela.

Ovu masažu treba pravilno izvesti u 3-4 pristupa.

Compress

Popularna vrsta masaže koju mnogi ljudi odlučuju koristiti. Sastoji se od takvih faza.

• Podižući metlu prema gore, oni usisavaju zrak visoke temperature, zatim je spuštaju i drugom metlom pritišću uz tijelo (to se mora učiniti čvrsto i nekoliko sekundi).
• Komprese treba raditi u lumbalnoj regiji, na različitim dijelovima tijela.

Morate se brzo kretati i stajati na jednom mjestu ne duže od 2-3 sekunde.

Istezanje

Efikasna i efikasna tehnologija. To se radi nakon kompresije. Metle treba nanijeti na lumbalno područje, zatim ih čvrsto pritisnuti, oplemeniti sa različitih strana: 1 - gore, 2 - dolje. Prijem se mora ponoviti 5-6 puta.

Knjiženje

Nakon milovanja, možete pribjeći šivanju. U tom slučaju potrebno je tući osobu metlom, čineći oštrije pokrete. Potrebno je postaviti razmak, krećući se u suprotnom smjeru - odozgo prema dolje.

Možete samo lagano dodirivati tijelo (kao da potezima kistom radite po platnu).

Bičevanje

Ovom tehnikom obrade omogućeni su udarci metlom. Obično je amplituda do 1 m.

Ovo rješenje se pokazalo posebno efikasnim ako se obratite ne jednoj, već dvije metli.

Oranje

Ovom metodom metla se temeljito zagrijava pod parom držeći parnu sobu ispod stropa. Nadalje, svojim zamahnim pokretima usmjeren je prema ljudskom tijelu, jedva dodirujući površinu kože.

Obično počinju djelovati sa stopala, tjerajući do njih vruću paru, zatim prelaze na stražnjicu, donji dio leđa, leđa, sve do cervikobrahijalnog područja.

Trituration

Ovom metodom morate raditi s dvije ruke, ali s jednom metlom. Jedan atribut se rukom drži za dršku, a druga polovina lišća pritisnuta je uz tijelo . U području grudi, stražnjice i donjeg dijela leđa potrebno je napraviti kružne pokrete poput trljanja. Noge i ruke morat će se trljati, čineći translacijske radnje duž udova.

Uobičajene greške

Analizirajmo glavne greške koje se pojavljuju prilikom posjeta parnoj sobi

• Ne biste smjeli odmah stati u parnu sobu. Prije toga, preporučljivo je malo hodati ili sjediti. Nema potrebe za naglim pokretima jer će "teške" temperature preopteretiti srce i krvne žile.
• Prije odlaska na paru ne morate nanositi kozmetiku. Oni će vam začepiti pore. Bolje je nanositi proizvode za njegu nakon posljednjeg posjeta parnoj sobi.
• U uvjetima kupanja, ni pod kojim okolnostima ne smijete piti alkohol - rezultat može biti tužan.
• Ne prisiljavajte se da se uparite. Slušajte svoje telo. Ako vam postane teško disati, počinje vrtoglavica, bolje je da odmah izađete iz sobe.
• Izlaskom iz parne sobe nije dozvoljeno odmah da se bavite svojim poslom. Pričekajte da se tlak i temperatura vrate u normalu.

Preporuke

Razmotrite nekoliko preporuka u vezi odlaska u parnu sobu s metlom

• Bolje je ne ići u kupatilo ako patite od bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Imajte na umu da je razina vlažnosti u sauni niža pa se lakše podnose temperature oko 100 stupnjeva.
• Ima smisla da pošteni spol sa sobom u parnu sobu ponese posebne proizvode za borbu protiv celulita, kao i druge korisne kreme za kožu.
• Preporučljivo je u kupalište ponijeti više pića. Govorimo o sokovima i vodi, ali definitivno ne o alkoholu. Još je bolje piti čaj i biljne infuzije.